Malen ist mehr als nur ein Zeitvertreib – es steigert nachweislich das geistige Wohlbefinden und ist eine einfache Möglichkeit, abzuschalten und zu entspannen. In einem früheren Blog haben wir uns mit der Forschung dahinter beschäftigt. Malen für geistige Gesundheit und Wohlbefinden, aber wir wollten dies mit unserer eigenen Studie untermauern und direkt von Ihnen, unserer Castle Arts-Community, über Ihre Erfahrungen mit dem Ausmalen hören.
Wir haben über 1.100 Kunden in Großbritannien, den USA, Frankreich und Deutschland nach den Auswirkungen des Malens auf ihr Wohlbefinden gefragt. Die Antworten werden Sie vielleicht überraschen. Von Stressbewältigung über Konzentrationssteigerung bis hin zu besserem Schlaf – unsere Community hat uns erzählt, wie wohltuend Malen für Entspannung, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden sein kann. Hier sind ihre Antworten dazu, wie Malen ihr Wohlbefinden fördert:
1. Verbesserung der psychischen Gesundheit
Wir waren begeistert, als wir herausfanden, dass 97 % der Kunden von Castle Arts haben festgestellt, dass das Ausmalen sich positiv auf ihre geistige Gesundheit auswirkt.
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, einfache und angenehme Wege zu finden, das emotionale Wohlbefinden zu steigern. Aber ein paar Malsitzungen in Ihre wöchentliche Routine einzubauen, könnte eine erfüllende Möglichkeit sein, geistig neue Kraft zu tanken und Ihnen dabei zu helfen, mit dem Druck des täglichen Lebens fertig zu werden.
Beim Malen kann ich alle Sorgen vergessen und entspannen. Ich finde, es ist wirklich gut für den Geist.
- Umfrageteilnehmer
2. Stressabbau und weniger Angst
Das moderne Leben kann stressig sein, daher ist es keine Überraschung, dass die Menschen nach einfachen Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen. Unsere Umfrage ergab, dass 86 % der Befragten bewerteten das Ausmalen als mäßig oder sehr effektiv zur Reduzierung von Stress und Angst, und 32 % nannten Stressabbau als einen der Hauptvorteile.
Ob es eine Pause von der Arbeit ist oder Malen ist eine beruhigende und kreative Möglichkeit, den alltäglichen Anforderungen zu entfliehen und dabei zu helfen, die Sorgen hinter sich zu lassen.
Ich empfehle jedem, zu malen, auch wenn man nur wenig Zeit dafür hat. Es wird Ihnen gut tun, wenn Sie nicht gestresst sind oder über Ihre Probleme nachdenken.
- Umfrageteilnehmer
3. Schlaf und Entspannung
Schlafprobleme? Sie sind nicht allein – Schlaflosigkeit betrifft vermutlich etwa 30 % der Erwachsenen. Aber laut unserer Umfrage, 50 % der Kunden gaben an, dass das Ausmalen ihren Schlaf verbessert. Indem es eine bildschirmfreie Möglichkeit bietet, abends abzuschalten, kann das Ausmalen dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und ihn auf die Ruhe vorzubereiten.
Und es ist nicht nur für die Schlafenszeit - 98 % unserer Kunden sagten, sie würden Malen als Mittel zur Verbesserung der Entspannung empfehlenOb nach einem hektischen Morgen oder an einem ruhigen Abend, Malen kann Ihnen helfen, einen ruhigen Moment zu finden, wann immer Sie ihn brauchen.
4. Stimmung und emotionales Wohlbefinden
Es ist verständlich, dass Malen, wenn es Ihnen beim Entspannen hilft, auch Ihre Stimmung hebt und emotionale Vorteile bietet. Laut unserer Umfrage 57 % der Kunden fühlten sich nach dem Färben ruhiger, Und 37 % gaben an, sich glücklicher zu fühlenFür viele ist das Ausmalen nicht nur eine unterhaltsame Möglichkeit, ihrer Kreativität Ausdruck zu verleihen, sondern auch eine Chance, sich emotional zu erholen und neue Kraft zu tanken.
Malen ist leicht zugänglich, erschwinglich und macht Spaß. Es ist ein fantastisches Mittel, um positive Emotionen zu fördern. Es ist eine einfache Möglichkeit, vom Alltag abzuschalten und erfrischt und voller Hoffnung zu Ihren Aufgaben zurückzukehren.
5.Konzentration und Achtsamkeit
Unsere Kunden haben festgestellt, dass Malen eine wirksame Methode zur Verbesserung der Konzentration und Achtsamkeit sein kann. 85 % der Befragten stimmten zu, dass es ihnen geholfen hat, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu bleiben (45 % stimmten voll und ganz zu, 40 % stimmten zu).
Indem Sie sich auf die Seite und die Muster vor Ihnen konzentrieren, werden Sie durch das Ausmalen dazu angehalten, Ihren Geist von Ablenkungen zu befreien und im Hier und Jetzt zu bleiben.
Das Ausmalen macht mich danach viel glücklicher, entspannter und konzentrierter.
- Umfrageteilnehmer
6. Ein Gefühl der Zufriedenheit
Beim Malen geht es nicht nur darum, Stress abzubauen oder die Konzentration zu verbessern – für viele unserer Kunden geht es auch um ein Erfolgserlebnis und kreative Befriedigung. Das Fertigstellen einer Malvorlage kann unglaublich bereichernd sein und gibt Menschen die Möglichkeit, ihrer Kreativität mühelos Ausdruck zu verleihen. Ein Umfrageteilnehmer betonte, dass für ihn ein Hauptvorteil des Malens schlicht die „Befriedigung ist, etwas Schönes vollendet zu haben“.
So können Sie loslegen:
1. Investieren Sie in einige Vorräte
Sie müssen nicht die Bank sprengen, aber mit hochwertigen Materialien zu beginnen, kann den Unterschied ausmachen und Ihnen helfen, jede Malsitzung in vollen Zügen zu genießen. Bei Castle Arts haben wir mehr als 15 Buntstift-Sets zur Auswahl – alle für Anfänger geeignet, von echten Künstlern entwickelt und zu erschwinglichen Preisen, sodass Sie unabhängig von Ihrem Budget die Vorteile des Ausmalens erleben können.
2. Schaffen Sie eine Routine
Versuchen Sie, das Malen in Ihren Wochenplan zu integrieren, um sich zu entspannen, neue Kraft zu tanken und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Es mag schwierig erscheinen, sich die Zeit dafür freizuschaufeln, aber schon eine halbe Stunde kann Ihnen ein Gefühl der Erfrischung geben und Ihnen den nötigen Energieschub geben.
3. Erleben Sie die Ergebnisse selbst
Entdecken Sie die beruhigende und erholsame Wirkung des Malens selbst, so wie viele andere in unserer Community. Malen hilft Ihnen beim Entspannen, steigert Ihr Wohlbefinden und bringt mehr Ausgeglichenheit in Ihren Tag.
Sind Sie bereit, die Vorteile zu erleben? Entdecken Sie unsere Bibliothek mit kostenlosen, druckbare Malvorlagen oder schauen Sie sich unsere Malbücher – Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden beginnt hier.
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